Η  Παύση και η Αναπνοή στην Αυτοβελτίωση

Της Νιας Φώη*

Στη σύγχρονη ζωή, οι ρυθμοί είναι γρήγοροι και οι απαιτήσεις πολλές, γεγονός που κάνει την αυτοβελτίωση να μοιάζει ως ένα βασικό ζητούμενο για την προσωπική και επαγγελματική μας εξέλιξη. Ένα από τα πιο παραγνωρισμένα στοιχεία σε αυτό το ταξίδι είναι η σημασία της παύσης και της αναπνοής. Δυο  λέξεις που στην πράξη τους πραγματικά μπορούν να αλλάξουν εντελώς την ζωή σου, και θα μπορούσε να είναι στην ύλη κάθε σχολείου.  

Καθώς καθημερινά αντιμετωπίζουμε πολλές προκλήσεις, είναι εύκολο να παρασυρθούμε από την αδιάκοπη ροή των σκέψεων και των υποχρεώσεων. Η νοητική παύση μας επιτρέπει να αποσυνδεθούμε από το τρέξιμο των καθημερινών δραστηριοτήτων και να ξαναβρούμε τη σύνδεση με τον εαυτό μας. Πολλές φορές, οι σκέψεις μας γυρίζουν γύρω από το μέλλον και τις υποχρεώσεις μας, προκαλώντας άγχος, υπερφόρτωση, αλλά και πολλές φορές θολή αντιληπτικότητα. Η σιωπή και η ησυχία, έστω και για λίγα λεπτά, μας παρέχουν την ευκαιρία να αναστοχαστούμε και να αξιολογήσουμε την κατάσταση μας. Αυτή η αναγκαία στιγμή της παύσης μπορεί να είναι ο παράγοντας που θα μας επιτρέψει να δούμε τα πράγματα με μια νέα προοπτική και να επανακαθορίσουμε τους στόχους μας. Αυτές είναι οι δυο απλές  κινήσεις που μπορείτε να κάνετε. 

Αν είσαστε μόνοι σας και σας κατακλύζουν οι σκέψεις, είτε είναι βράδυ , είτε μέρα.  Πάρτε μια θέση με όρθια την πλάτη, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κοιτάχτε απέναντι κάποιο σημείο του τοίχου ή ένα βιβλίο ή ένα αντικείμενο,  οτιδήποτε άσχετο από αυτό που σκεφτόσασταν. Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε σε αυτό που βλέπετε σα να πρέπει μετα να περάσετε τεστ για την περιγραφή του αντικειμένου. Αυτό θα βγάλει το μυαλό σας από τις σκέψεις που είναι στο μυαλό σας, γιατί θα δώσει εφήμερους ερεθισμούς στον εγκέφαλο, οπότε έχουμε την παύση μας. Είναι σημαντικό να αναφέρω ότι δεν μιλάω για παύση διαλογισμό, απλά παύση συγκεκριμένων σκέψεων. 

Η αναπνοή, από την άλλη, έχει καθοριστική σημασία στην αυτοβελτίωση. Η απλή, αλλά συγχρόνως βαθιά και συνειδητή αναπνοή μπορεί να μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε και να επικεντρωθούμε. Μέσω των τεχνικών αναπνοής, μπορούμε να μειώσουμε το άγχος και να ενισχύσουμε την πνευματική μας διαύγεια. Η τεχνική της διαφραγματικής αναπνοής, για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την οξυγόνωση του εγκεφάλου μας και διευκολύνει τη σκέψη μας. Όταν αναπνέουμε σωστά, δίνουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να εκφράσει τις αλλαγές που θέλουμε να κάνουμε. Η αναπνοή είναι ζωή, είναι συγκεκριμένα η ζωή μας όλη. 

Επιπλέον, η συνειδητή παύση και η σωστή αναπνοή έχουν θετική επίδραση και στη σωματική και την ψυχική μας υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι η διαχείριση του άγχους, που πολλές φορές προκαλείται από την πληθώρα σκέψεων που ταυτόχρονα κατακλύζουν το μυαλό μας,  μέσω των τεχνικών αυτών, μπορεί να ενισχύσει το την ηρεμία που χρειαζόμαστε για την στιγμή διαφόρων αποφάσεων που πρέπει να παρθούν αλλά και λύσεων που θέλουμε να βρεθούν σε αυτά που μας προβληματίζουν.  Η σωματική μας κατάσταση είναι άμεσα συνδεδεμένη με την ψυχική μας υγεία, και οι συνειδητές ανάσες και οι παύσεις μάς επιτρέπουν να φτιάξουμε έναν ισχυρότερο δεσμό μεταξύ νου και σώματος.

Συμπερασματικά, η αυτοβελτίωση δεν απαιτεί πάντα δραστικές αλλαγές ή συνεχές τρέξιμο προς τους στόχους. Συχνά, η δύναμη βρίσκεται στις απλούστερες ενέργειες: μια στιγμή παύσης και μια βαθιά αναπνοή. Ενσωματώνοντας αυτές τις πρακτικές στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να ενισχύσουμε την πνευματική μας σαφήνεια, την ευημερία μας και τη συνολική μας ανάπτυξη. Αν θέλουμε να εξελιχθούμε, ας αρχίσουμε με το να σταθούμε και να αναπνεύσουμε. Αυτές οι μικρές στιγμές μπορούν να φέρουν μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας.